Мен жарыктандыруу тармагында иштеген ар бир адам түс температурасы жөнүндө негизги билимди үйрөндү деп ишенем: төмөн түс температурасы адамдарды ыңгайлуу жана жылуу сезет, жогорку түс температурасы сергек жана кызыктуу, долбоорлоо процессинде да ушул концепция сакталат.

Бирок, жарык чөйрөнүн чыныгы ден соолугу, жаркырабайт, строб жок, жарыктандырууга, түс температурасына, бирдейлигине көңүл буруу жетиштүү эмес, ошондой эле "эквиваленттүү караңгы пикселдик жарыктандыруу" маанисине көңүл бурушубуз керек. стандарт менен.

"Мелатонин" түшүнүгүн тааныганга чейин бул маанини кантип өлчөө керек.

Мелатонин

Миллиарддаган жылдар бою күн нуру дээрлик бардык тиричилик формаларынын эндогендик циркаддык ритмдерин калыптандырган жарыктын алгачкы жана жалгыз булагы катары кызмат кылып келген.

Адамдын «күндүн чыгышы жумушка, күндүн батышы эс алуу» өндүрүшүнө, жашоо эрежелерине баш ийүүсүнүн себеби, адамдын мээсинин эпифизи гормон бөлүп чыгарат: «табигый уктатуучу дары» болгон мелатонин денебиздин стихиялуу "эс алуу сигналы". Бул "табигый уктатуучу таблетка", бул биздин денебиздин өзүнөн өзү "эс алуу сигналы". Денеде мелатонин көп болгондо, биз уйкулуу болобуз; мелатонин азыраак болгондо, биз энергияга ээ болобуз.

Ал эми бөлүнүп чыккан мелатониндин көлөмү жарыктын интенсивдүүлүгүнө байланыштуу. Анткени биздин торчодо фоторецептор протеинди синтездей алган автономдуу фотосезгич торчо ганглион клеткалары (ipRGCs) бар, ал жарыктын интенсивдүүлүгүн сезет жана эпифизге сигналдарды өткөрөт, ошону менен мелатонин секрециясына таасир этет: караңгыда көбүрөөк, азыраак. жаркыраган жарык. мелатонин секрециясына таасир этүүчү эпифизге: караңгыда көбүрөөк, жарыкта азыраак. Мына ошондуктан караңгыда уктоо оңой.

Эң алгачкы "жасалма жарыктандырууну" - мисалы, оттун жарыгын алсак, анын түсүнүн температурасы 2000Кга жакын болгон, көк жарык өтө аз жана кызыл жарык көп. Бул төмөн түс температурасы жылуу жарык, адамдарды жайлуу сезип, тез уйку абалына кире алат.

Мунун негизинде биз бир нече пункттарды карап чыга алабыз:

а. Адамдар ар кандай муктаждыктар үчүн ар кандай жарыкка муктаж;

б. Ак жарык адамдарды ойготуп, толкундантат, ал эми сары жарык адамдарды эс алып, жайлуу кылат;

в. Мунун артында "табигый уктатуучу таблетка" мелатонинди бөлүп чыгаруу болуп саналат;

г. Көк жарык "мелатониндин фоторецептор клеткаларын" стимулдайт жана мелатониндин секрециясын токтотот.

Булар ошондой эле Адамга багытталган жарыктандыруунун физиологиялык негизи. 

Мелатонин жарыктандыруунун аныктамасы жана критерийлери

Биологиялык эволюциянын тепкичи жүз миңдеген жылдар менен ченелет, ал эми адамзат цивилизациясынын тарыхы 10 000 жылдан аз. Адам баласы психологиялык жана маданий «программалык камсыздоо» жагынан заманбап жашоо образына ыңгайлашкан, бирок физиологиялык түзүлүштүн «аппараттык каражаттары» өзгөрүүлөргө туруштук бере алган жок. Денебиздеги “биологиялык саат” – бул өзгөрүүлөргө туруштук бере албаган ушунчалык “аппараттык” түзүлүш. Биологиялык сааттын бузулушу уйкуга түздөн-түз таасирин тийгизет, бирок ошондой эле семирүү, кант диабети жана башка зат алмашуу ооруларын пайда кылуучу маанайдын начарлашына алып келет.

Бирок азыр түнкү жарыкты чектөөнү каалайбыз, күмөн, ошондуктан биз ойлонушубуз керек: жарык системасы кандай биологиялык сааттын бузулушуна алып келбейт?

Биз уйкуга тоскоол боло турган мелатониндин секрециясын өтө көп басаңдатпай, визуалдык муктаждыктарды канааттандыра турган күндүз жетиштүү стимуляцияны камсыз кылган жарыктандыруу системасын иштеп чыгууну кааладык.

Бул үчүн, сандык өлчөө үчүн параметр керек болчу, ошондуктан илимпоздор бул жарыктын жаңы маанисин аныкташты: EML (эквиваленттүү меланопиялык люкс), эквиваленттүү меланопиялык жарык, ошондой эле ретинотопиялык эквиваленттүү люкс деп аталат.жарык булагынын кара опсиндерге фотопикалык реакциясынын стимулдаштыруу даражасын сандык аныктоо үчүн колдонулуучу фотометрикалык өлчөөнү билдирет. (Аныктама WELL Building Стандарттарынан алынган)

Кадимки жарыктандыруу люкс (lx) конус клеткаларынын жарык сезгичтигин өлчөө үчүн колдонулат, адамдын көзүнө объекттерди көрүүгө мүмкүндүк берген жарыкты сандык мүнөздөйт.

Эквиваленттүү меланопиялык жарыктандыруу (EML), экинчи жагынан, жарык булагынын спектралдык стимулун жарыкка нурдун биологиялык таасирин сандык түрдө сүрөттөп берүү жолу катары ipRGCтердин жарыкка реакциясы аркылуу салмактап, колдоо көрсөтүү жолу катары айлантат. дени сак циркаддык ритмдер үчүн.

Жогорку EML менен жарык сергектикти жогорулатат, ал эми төмөнкү EML менен жарык дененин мелатонин секрециясын жогорулатат жана сергектикти төмөндөтөт. Ошондуктан, сиз күн чыкканда иштейсизби, күндүз сыртка чыгасызбы, иштеп, активдүү болгонуңузда EML жогору жарыкты тандап, эс алганыңызда жана уктаар алдында EML аз жарыкка өткөнүңүз керек.

EML боюнча сандык жөнгө салуу үчүн мурда жарыяланган жана көбүрөөк ыйгарымдуу булак WELL Building Standard болуп саналат.

Эквиваленттүү мелатониндин жарык деңгээлин өлчөө

Эми биз EML ролун жана тиешелүү ченемдик укуктук актыларды билгенден кийин, так EML маанисин кантип биле алабыз?

Муну жасоонун үч жолу бар: ①фотометрикалык аспаптын жардамы менен өлчөө;②жөнөкөй катышты өзгөртүү;③так спектрдик конвертация.

Күнүмдүк өлчөө болобу, долбоорду кабыл алуу болобу же кардарларды ынандыруу болобу, дизайнерлер маалымат менен сынап көрүү жана сүйлөшүү үчүн профессионалдык фотометрикалык аспаптарды колдонушу керек.

Жарыктыктын, түстүн температурасынын, визуалдык контрасттын жана бирдейликтин төрт маанилүү жарык индикаторлорунан тышкары, фотометрикалык аспап WELL Healthy Building Standard™ жарык чөйрөсүнүн эл аралык параметрлерине шайкеш келген эквиваленттүү мелатонин жарыктыгын өлчөөнү да кошту. өлчөө катасы <5%.

Жөнөкөй катышты өзгөртүү ыкмасы жарык өлчөгүчтөр, DIALux симуляциялык программалык камсыздоо, ж.б.у.с. сыяктуу шаймандардын жардамы менен кадимки “стандарттык визуалдык жарыктын” маанилерин өлчөөнү же эсептөөнү билдирет. Жарыктандыруунун маанилери андан кийин EMLге айландырылат. lx жана EML өзгөртүү катыштары ар кандай жарык булактары үчүн ар кандай.

Мисалы, ысытуу лампа мейкиндикти 200 лкс менен жарыктандырса, анда мелатониндин жарыктандыруусу 200 x 0,54 = 108 EML болот.

Албетте, окшош жарык булактары жана окшош түс температурасы менен да, спектралдык бөлүштүрүү ар кандай болсо, EML баалуулуктары ар кандай болушу керек.

L1-таблицада белгилүү бир жарык булагы табылбаса, аны кантип өзгөртөм? Бул жерде экинчи конверсия ыкмасы ишке кирет: так спектралдык конверсия.

Ар бир толкун узундугундагы салыштырмалуу интенсивдүүлүк адегенде өлчөнөт, андан кийин так EML катышын эсептөө үчүн белгиленген формула менен өлчөнөт.

Мисалы, мен уктоочу бөлмөмдө BLV 4000K чөйчөктүн жарыгын колдонгум келсе, түнү аны канчага азайтышым керек?

Уктоочу бөлмөлөр үчүн WELL курулуш стандартына ылайык: EML түнкүсүн 50дөн төмөн болушу керек, андан кийин DIALux симуляциясында бөлмөдөгү жарыктандыруу 50 ÷ 0,87 = 58 лкс төмөн көзөмөлдөнүшү керек.

Жогоруда айтылгандар "эквиваленттүү мелатонин жарыктандыруусу" табияты, булагы, мазмунун өлчөө, мен сизде жарыктандыруунун адамдык факторлорунун белгилүү бир түшүнүгү бар деп ишенем, андан кийин бул концепцияны долбоорлоодо колдонсо болот.